Здорове харчування і дієти - теми, актуальні для багатьох. Існує безліч корисних продуктів, які допомагаю скинути зайву вагу. Вважається хорошим фруктом для схуднення Помело. Воно володіє низькою калорійністю: 38 ккал на 100 г, прискорює процес розщеплення білків і жирів, тим самим сприяючи якнайшвидшому зниження ваги.
Помело для схуднення
Склад помело
Властивості помело багато в чому схожі з притаманними грейпфруту. Останній визнаний дієтологами найефективнішим дієтичним продуктом з великим набором вітамінів. Помела, як і грейпфрут, має багатий склад мікроелементів. У цитрусовом міститься:
- кальцій;
- калій;
- фосфор;
- залізо;
- натрій;
- фолієва кислота;
- вітаміни.
Це низькокалорійний фрукт, на 100 г продукту припадає 29-30 ккал. Помело ідеально підходить для дієти і розвантажувальних днів - це сприяє розщепленню важких білків і жирів.
Речовини, що містяться в помело, сприяють розщепленню злоякісних утворень. Користь цитруса:
- спалювання жирів;
- низька калорійність;
- сприятливий вплив під час режиму обмеженого харчування.
Корисні властивості
Помело стабілізує артеріальний тиск, попереджає виникнення атеросклерозу, допомагає вивести бронхіальну астму в стадію ремісії. А також насичує організм необхідними мікроелементами, покращує настрій, підвищує працездатність.
Секрет використання помело при схудненні в тривалому почутті ситості після прийому, незважаючи на низьку калорійність.
Його можна використовувати в цілях перекусу (для втамування голоду), додавати до складу монодієти або харчуватися їм в розвантажувальні дні.
Фрукт корисно їсти навіть після 6 вечора і на ніч - він не навантажує організм.
Дієти з помело
Прийом помело при дієті передбачає часті перекуси. Його також вживають під час розвантажувального дня, як основне харчування, за умови, що з'їдають не більш як 5 шт. на добу.
З'їдайте помело не більш п'яти штук за добу
Двотижнева дієта
Дієта розрахована на 14 днів. У меню дозволено міняти рибу на м'ясо або морепродукти.
- перший сніданок - каву без цукру і молока, 100 г твердого сиру, 4 часточки плода;
- другий сніданок - 1 яйце без жовтка, 3 часточки цитруса;
- обід - запечена або відварна нежирна морська риба, салат з овочів, заправлений домашнім майонезом або оливковою олією;
- полуденок - несолодкий чай, фреш (будь-який), половина цитруса;
- вечеря - половина курячої грудки, салат з овочів, половина плода.
Результат - за 2 тижні дієти йде від 2 до 7 кг.
Монодиета
Це коротка дієта, розрахована на експрес-втрату 2-3 кг. Вона допомагає жінкам, які хочуть швидко прийти у форму перед важливою подією. Монодієти можна зловживати, їх використовують не частіше разу на місяць і не довше 3 днів.
- 1-й день - овочевий суп і 4 плода;
- 2-й день - куряча грудка і 4 плода;
- 3-й день - 1 л кефіру і 3 плода.
Курку дозволено міняти на яловичину або рибу. Кефір - на нежирний йогурт.
Вегетаріанська дієта
Це сувора корисна 3-денна дієта, розрахована на очищення організму.
- сніданок - 1 плід;
- обід - тушковані або сирі овочі в необмеженій кількості;
- полуденок - фруктовий салат, домашній йогурт, 4 плода;
- вечеря - несолодкий чай, 1 плід.
Якщо під час дієти загальний стан здоров'я погіршився, знімають обмеження.
Розвантажувальний день
Розвантажувальний день на помело - це одна зі складових дієти, але не головний елемент. Монодієти повинні тривати не довше 3 днів.
Для розвантажувального дня знадобиться 2 кг плодів. Їх поєднують із прийомом несолодкого чаю, води або соку.
Дозволено їсти тільки цитрус або розбавляти його яблуками, сезонними ягодами.
Якщо під час проведення розвантажувального дня стан організму сильно погіршився, варто з'їсти трохи йогурту або нежирної їжі.
Помело, чим корисний цей фрукт?
Помело - це фрукт МОЛОДОСТІ!
Ваша вага буде танути на очах: продукти для схуднення. Як схуднути швидко в домашніх умовах
Протипоказання
Помело здатне завдати організму шкоди.
Його перший прийом повинен бути обмеженим: в меню цей продукт вводять поступово, уважно спостерігаючи за реакцією організму. Зловживання фруктом призводить до:
- алергічних реакцій;
- гастриту і виразці шлунка;
- коліту;
- гепатиту;
- підвищеної кислотності дванадцятипалої кишки;
- сечокам'яної хвороби;
- виникненню закрепів.
Висновок
Помело при дієті - відмінний жиросжигатель. Фрукт допомагає схуднути, насичує організм мікроелементами. Цитрус корисний для вживання ввечері, а також перед сном.
Щоб почати процес схуднення, потрібно визначити бажаний вага і вибрати відповідну дієту.
Вживання цитрусових має протипоказання. Не варто сильно зловживати ними.