Серед ефективних засобів для схуднення виділяють цитрусові напої. Низька калорійність води з лимоном в поєднанні з великою кількістю вітамінів дозволяє швидко заповнити нестачу корисних речовин в організмі без загрози для ваги.
Калорійність води з лимоном
Енергетична цінність і калорійність
Вода не має енергетичної цінності, тому варто вважати тільки калорії, які є в лимоні. Цитрусові містять 2,2 ккал. З огляду на таке низьке кількість калорій в склянці води з лимоном, напій по праву вважається дієтичним. Таке питво здатне вгамувати тільки первинне відчуття голоду.
Вітаміни та мінерали
На загальну кількість калорій в лимоні доводиться велика кількість вітамінів і мінералів. Серед них виділяють:
- мідь:
- калій;
- пектин;
- фруктовий цукор (в 1,5 рази солодше, ніж звичайний);
- вітаміни A, B, C, D.
Користь
Мале число калорій сприятливо впливає на зниження ваги, допомагає легше прокидатися вранці і розслабляти нервову систему. Напій підходить людям, які стежать за вагою.
Що входять до складу мінерали і мікроелементи прискорюють обмін речовин, сприяють розщепленню і виведенню шкідливих елементів з організму, підвищують імунітет. У період вагітності вода з лимоном сприяє поповненню запасу калію в організмі і налагоджує роботу шлунка і кишечника.
Застосування
Прості правила допоможуть отримати максимальну користь з напою:
- Напій вживають в перерві між прийомами їжі.
- Стежать за кількістю споживання мучного та солодкого, збільшують обсяг випитої рідини, щоб нейтралізувати кислотність в шлунку.
- Консультуються з дієтологом.
Корисні речовини зберігаються і в теплій воді з лимоном.
Допомога при схудненні
Напій покращує процес травлення
Цитрусова кислота сприяє прискоренню і поліпшенню процесу травлення. Пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали.
Користь такого напою виходить не тільки від лимона, але і від води. Вживання достатньої кількості рідини сприятливо впливає на загальний стан організму. Формула розрахунку рідини на добу - вага / 450 * 14.
Рецепти
Існує багато рецептів приготування напою. Стандартним вважається такою: 1 стакан води і сік половини лимона.
Альтернативою напою виступає перемелений в блендері лимон, який протягом дня додають в теплу рідину (можливо додавати його в усі теплі напої).
Для поліпшення смакових якостей і нейтралізації кислоти радять додавати мед, варення, імбир. При вживанні добавок враховують їх калорійність:
- мед - 302 ккал на 100 г;
- імбир - 80 ккал на 100 г;
- варення з фруктів і ягід - 240-270 ккал на 100 г.
Протипоказання
При підвищеній кислотності, гастриті або виразці шлунка радять відмовитися від даного способу схуднення. Щоб уникнути роз'їдання зубної емалі, після вживання необхідно прополоскати рот або почистити зуби.
Кращим рішенням стане індивідуальна консультація з дієтологом, особливо при наявності алергій, захворювань нирок і печінки.
Швидке схуднення за допомогою лимона?
Що відбувається з Вашим тілом, коли ви п'єте лимонну воду? Вода з лимоном, користь чи шкода
Висновок
Вживання напою не завжди супроводжується дієтою. Калорії в воді з лимоном незначні, а сам напій сприяє поліпшенню стану організму, виводить всі непотрібні і шкідливі речовини, поповнює організм необхідними вітамінами і мінералами.
На початковій стадії переходу на здорове харчування радять пити склянку цитрусового напою вранці, щоб не переїдати і заповнювати нестачу корисних мікроелементів. На цьому етапі можливий підрахунок калорійності продуктів.